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「いびきラボ」心配が的中！湿度が低すぎる！９月３０日（土）

　毎週土曜日は空手サークルの練習をしますが、昨日は２つの教室の合同練習でした。普段と違う練習方法でしたので、やはり水分をこまめに取ることをつい忘れてしまいました。おまけに帰ったらビールが欲しくなり、熱燗が恋しくなって、結局は多めにアルコールを摂取しました。チェイサーも置き、水分補給も十分行ったつもりですが、寝る前に湿度計を見て愕然、湿度３６％。「ああこれはダメ」だとの感想を持ちながらベッドに入りました。

　案の定口の中が乾燥している感じでしたので、成績は最悪レベルです。これからの季節は加湿が必要です。ただ、爽やかな季節で、相方が加湿を嫌がるので、ここは応相談です。

＜睡眠状況＞ マウスピース　「いびきピシャっと」使用。その上にマスクを着用しました。

　　　　　　　　　朝　マスクはアゴにずり落ちていましたが本体は噛み続けていました。

アルコール　　ビール５００ｍｌ　熱燗２４０ｍｌ

点鼻薬　　　　血管収縮剤「トリナート」、ステロイド剤「アラミスト」噴霧

水分取得　　　煎茶１せん目　２せん目　３せん目　約５００ｍｌ。

　　　　　　　　　水　約１０００ｍｌ　　白湯４００ｍｌ